"K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba [...]
[...] chciałam iść na trening, ale mama przekonała mnie, żeby wstrzymać się póki jeszcze choć trochę czuję dyskomfort. Lepiej odpuścić jeden trening, niż sobie pogorszyć i mieć problem przez miesiąc. Do tego pod koniec stycznia planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. Myślę, że w [...]
Kaszek,jak wyleczysz migdały to problem ze stawami minie,mam to samo niestety... Jak znowu mnie dopadnie zapalenie gardła to w końcu się za nie wezmę ;-) Ale, jak zwykle, nie ma czasu :-P czy ryby jest zawsze 150g ? czy tylko jesli jest ona w ostatnim posilku to jest w takiej ilosci? Tylko w kolacji. W pozostałych posiłkach 100g - tak jak mięsa. [...]
[...] OBLI mam maly dylemat bo w Srode wylatuje do domu na 2 tygodnie, postaram sie pojsc na silke ale moze byc problem bo bede pracowac z domu wiec malo czsu bedzie dla rodziny itd, nie czuje potrzeby zrobienia sobie przerwy jeszcze, planuje chodzic na lodowisko codziennie jak bedzie [...]
[...] bo ich nie miałam) mięśnie pleców, poprawiła się postawa i do góry jako takiej nie mam zastrzeżeń. Mam świadomość, że teraz jest okres przejściowy, ale jednak... a w czym problem? W brzuchu.... Nie mogę go zwalczyć... a z aerobów jestem skazana na rower. Tylko zaczęłam się zastanawiać, czy nie zaczynam robić szopki z taką ilością treningów, [...]
Nigdy nie rozpisywalem diety na 1000kcal. Prosze nie szufladkuj od razu wszystkich. Zajmuje sie ukladaniem diet od 4 lat. I kazdy z moich klientow byl bardzo zadowolony i zawsze wracaja na pogawedki. Kazdy bym bardzo zadowolony z efektow. Ale to i tak zasluga ich samych, poniewaz moi klinci potrafili udowodnic iz potrafia byc sumienni w trzymaniu [...]
[...] już pojechałam pod siłkę i zdziwienie, że nie mam ciuchów Wciaga co nie? Wciąga, bardzo. Na początku myślałam, że jakoś bez siłki wszystko załatwię, ale szybko zrozumiałam, że nie da rady Odległość to jest jednak problem, ja mam jako taki dojazd do swojej i spod domu i z pracy, więc nawet w te mrozy grzecznie leciałam na treningi.
@StakeMan - inni doradzą pewnie lepiej, ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) [...]
@StakeMan - inni doradzą pewnie lepiej, ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) [...]
[...] a wiosło jako ogólne budowanie grzbietu. W ćwiczeniach klatkowych przód barków pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten drugi problem powinien się rozwiązań po kilku/kilkunastu treningach
[...] pracuje praktycznie zawsze jeśli mocno go czujesz to wyjścia są dwa bieda z techniką albo przód barku jest bardzo słaby i nawet jeśli pracuje przy ćwiczeniu jako asystent to pada szybko. Ale ten drugi problem powinien się rozwiązań po kilku/kilkunastu treningach Dobra to co do wiosłowania dla poczatkującego będzie najlepsza szerokość chwytu?
[...] Unoszenie bokiem leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=6hGXFyBPzaY&list=UUANIrVV Unoszenie bokiem siedząc(dzisiaj wyszło okropnie, brakowało sił i 8kg stanowiło problem...) http://www.youtube.com/watch?v=PULULIZ4qOw&list=UUANIrVV Wyciskanie sztangielek(zwiększyłem zakres ruchu i zbliżałem sztangielki do siebie... coś mi ta lewa ręka [...]
[...] Cię porządnie . Jak jest ogarnięty lekarz to sprawdzi Ci mobilność bioder zdiagnozuje jakimi ćwiczeniami można się rozciągać, które mięśnie są przykurczone i co jest nie tak w obrębie danego stawu bo próbować można ale z reguły problem jest głębszy i niektóre mięśnie trzeba wzmacniać inne rozciągać a sam nie jesteś w stanie tego zdiagnozować
Mam pewien problem... Obecnie jestem na malej redukcji z 97 zrzucilem do 89-90 i bardzo sie ciesze :) jest jedno male ale... wszystkie wymiary zostaly, w tym takze pasa -.- brzuch mam płaski widac zarys gornych miesni brzucha i delikatnie prostych, a w pasie mam ok 98cm -.- ( mam szerokie biodra i tlusz osadza sie na bokach) nie wyglada to zle [...]
Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]
Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]
takie dni treningowe nie będą ze sobą jakoś bardzo kolidować? wt - legs sb -push (klatka, przod barkow, triceps) ndz- pull (plecy, reszta barków, biceps) Zmieniony przez - wizards w dniu 2013-10-29 13:06:33 Ok. Choć jeśli na treningu pleców masz ciężkie ciągi-może być problem w dniu nóg.Wtedy zamień ten dzień z sobotą i po sprawie.
Staram się spinać jak najbardziej, ale pewnie perfekcyjnie to nie jest. Zwłaszcza, że z plecami mam chyba największy problem żeby dobrze się wczuć w ich pracę. Ostatnie 2 filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ZfbsSgP4Zu4 http://www.youtube.com/watch?v=LaQTMzmMlwI
Staram się spinać jak najbardziej, ale pewnie perfekcyjnie to nie jest. Zwłaszcza, że z plecami mam chyba największy problem żeby dobrze się wczuć w ich pracę. Ostatnie 2 filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ZfbsSgP4Zu4 http://www.youtube.com/watch?v=LaQTMzmMlwI Podbijam
Noworoczne wyzwanie shiruetto
